Пока я занимался тяжелой атлетикой, я бицепс бедра специально не «накачивал»…
Почему? В тренировочных программах было такое разнообразие наклонов, приседаний и тяг, что он у меня вряд ли был слабый!
Если честно, то и не было тренажеров для проработки бицепса бедра. Иногда делали «вставания» из положения лежа на животе, закрепив ноги за шведскую стенку. Но этим упражнением увлекались только на оздоровительных сборах. Нашел в интернете картинку, чтобы легче понять мое описание упражнения.
А когда в конце 80-х решил выйти на подиум, то понял: «бицепса» у меня нет. И пришлось чуть ли не ежедневно его подкачивать. Благо уже (для дам) в моем зале был такой тренажер для этих целей — «убогий», производства Кировского завода, но рабочий. Он и сейчас мне служит верой и правдой в «Спортстудии» — «сгибание ног лежа».
Потом я забросил тренинг бицепса бедра.
Но в 2015, когда разбил коленную чашечку и надорвал квадрицепс, я стал усиленно «качать» бицепс бедра.
Для чего? После травмы приседать было два месяца больно. А лежа, сгибать ноги с небольшой нагрузкой было нормально. И я усиливал не только «бицепс», но и подколенные связки. Да и приток крови способствовал быстрому спаду отека.
Упражнение на бицепс бедра приходится делать теперь регулярно. Взял, полежал подходов пять и передохнул от тяжелых упражнений. Это не приседать или тянуть, согласны? 🙂
Своим подопечным девушкам бицепс бедра (сгибание ног лежа на тренажере) включаю в тренинг постоянно! Удобно прорабатывать эту группу мышц и получается активный отдых во время тренировки.
Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях или перевод!