От мастера спорта СССР: упражнения на пресс, наклоны, приседания, прыжки — это то, что надо делать регулярно мужчинам в любом возрасте, а особенно после 40. Не буду много описывать положительное влияние физической нагрузки. Много об этом сказано и написано статей в интернете.
Чтобы добиться «живота с кубиками» нужно не только делать упражнения на пресс, но и соблюдать определенную диету. А поддерживать мышечный тонус мышц спины и брюшного пресса возможно без диет.
Часто слышу: «Как накачать нижний пресс?» Прямая мышца живота — это те самые «кубики», это одна мышца, которая идет от груди до паховой области. Ни в каком справочнике по анатомии не найдете информацию о том, сколько кубиков у «верхнего» пресса, сколько у «нижнего». Повторю — это одна сплошная мышца.
Сильный пресс не даёт опускаться внутренним органам и стабилизирует мышцы спины.
Наклоны, приседания, тяги, упражнения на пресс ускоряют обмен веществ, что ведет к усилению мышечного тонуса и роста. Улучшается обмен веществ. А это значит, что повышается генетический потенциал. Ну и не забывайте про повышения уровня «тестостерона»!
Если Вы не спортсмен, не надо на тренировках выдавливать из себя «чемпиона». Подбирайте нагрузку по самочувствию, настроению исходя из своего уровня физического развития. В первую очередь Вы тренируетесь для себя!
Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях или перевод!