Поливитамины необходимы активным людям и спортсменам

0
102
Поливитамины

Активные люди требуют от организма большего. Львиную долю необходимых нутриентов можно получить за счет правильного питания. Но в остальном, поливитамины могут стать самой важной добавкой в вашем арсенале.

Спортсменам, тяжелоатлетам, энтузиастам фитнеса и людям тяжелого физического труда нужно больше нутриентов, чем среднестатистическому диванному овощу. И речь идет не только о макронутриентах — протеине, углеводах и жирах. Потребность в этих питательных веществах мы запросто можем покрыть за счет сбалансированной диеты, а вот дефицит микроэлементов может стать реальной проблемой. И здесь на помощь приходят мультивитаминные комплексы.

Хорошие витаминно-минеральные комплексы содержат широкий спектр микронутриентов, в том числе витамины группы B, витамины C, D, A, E и K, а также минералы, такие как калий, йод, кальций, магний и железо. Даже если вы очень щепетильно относитесь к приготовлению пищи, для получения суточной нормы этих веществ вам все же может понадобиться помощь.

Вот как поливитаминные комплексы могут помочь, и как извлечь из них максимум пользы.

Чем выше активность, тем выше потребность в микронутриентах

Безжалостные тренировки полезны, но они также требуют от организма большего. Когда вы активны, ваш организм нуждается в микронутриентах для поддержания водно-солевого баланса, нормального метаболизма, восстановления поврежденных мышц.

Один только процесс потоотделения может истощать запасы незаменимых веществ, в том числе кальция, калия, натрия, цинка и магния. Низкий уровень этих минералов может приводить к судорогам, усталости, головокружению и низкому артериальному давлению. Еще одним следствием дефицита микроэлементов может быть снижение физической работоспособности.

Как получить от поливитаминов максимум пользы

Витамины группы В, медь и железо помогают организму поддерживать уровень обмена веществ, необходимый для обеспечения интенсивных тренировок. Увеличивая частоту или тренировочный объем, вы увеличиваете и потребность организма в этих микронутриентах.

Покрывает ли ваше питание потребность в микронутриентах?

К счастью, если вы активный человек, вы уделяете вопросам питания повышенное внимание. В вашем рационе достаточно зелени, полно фруктов и еще больше различных овощей. Вы получаете достаточно протеина и необходимое количество углеводов и жиров. Но если нет (или если вы не уверены), велика вероятность того, что вам не хватает каких-то важнейших витаминов или микроэлементов.

Если вы постоянно едите одни и те же продукты (курицу и брокколи, узнаете себя?), вы все время получаете одни и те же нутриенты и, вероятно, лишаете себя других. Мультивитамины могут оказаться тем инструментом, который поможет сохранить баланс.

Это не значит, что можно компенсировать плохую или ограниченную диету, просто принимая витаминно-минеральные комплексы. Витамины — не еда! Фундаментом жизни любого активного человека должна быть сбалансированная программа питания.

Юрий Власов о витаминах

Почему я не люблю спортпит? От вице-чемпиона СССР


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here