Поднять жим со 100 до 150 за три месяца… Окончание

0
381
Георгий Зобач

Заметка из сборника «Силовой тренинг советской эпохи»

Поднять жим со 100 до 150 за три месяца — мой уникальный тренерский случай

Через полчаса Виктор под чутким присмотром Андрея и меня пожал в слингшоте 130 килограммов.

— Хорошо! Попробуем пожать Ваши заветные 150. А как друзья отнесутся к такому жиму?

— Они не поймут.

— Точно не поймут, что обманули их?

— Они не понимают в этом ничего!

Но у меня были сомнения по поводу спора и слингшота. Многие в залах видели или слышали о жимах в майках или в слингшоте. И пройдет ли результат в его пользу с использованием слингшота? Но я отгонял эти мысли, а Виктор даже и не беспокоился по этому счету.

Я попросил Виктора перенести дату решения спорта на полторы две недели, под предлогом соревнований международного масштаба. И он через день заверил меня, что никаких проблем не возникло.

Успели подать заявку и оплатить первоначальный взнос за соревнования по жиму лежа в слингшоте в 100/М1.

На шестой или седьмой тренировки Виктор уже пробовал жать 140 килограммов. И справлялся с этой нагрузкой. Я только сопровождал руками штангу, страхуя своего ученика. Если бы так выполнял движения спортсмен, то я бы был уверен, что 10 килограммов можно смело прибавлять. Но не в нашем случае.

Виктор усваивал соревновательные команды. Не все сразу осваивают их. Для меня это было непонятно ещё в 80-е. Что тут сложного. Я сам ещё жал под хлопок, старшее поколение думаю помнит такую команду?

Хочу подчеркнуть, что я и сам не ожидал, что Виктор быстро приспособится к жиму в слингшоте.

На тренировке за неделю до турнира он осилил 140 на два раза. 150! Для уверенности я заставил его сделать на этот вес три подхода и конкретно контролировал движение от А до Я.

Ребята в зале уже знали, что этот вес Виктору нужен чтобы выиграть спор. И многие хотели присоединиться хоть краешком к будущей победе Виктора над своими дружками и подбадривали его.

Перед соревнованиями пришлось моему ученику купить трико. Тут я был доволен его выбором. Трико было без гербов и громких надписей, скромных тонов и хорошего качества.

Я не буду описывать волнение новоиспечённого спортсмена перед взвешиванием и перед разминкой. Все было как у 70 процентов новичков.

Но уже на разминке Виктор вел себя молодцом и первый подход на 140 был выполнен по всем правилам соревнований.

Но спортсмен, войдя в разминочный зал был бледен и растерян. Пришлось его успокаивать и подбадривать к следующему подходу. Но Виктора трясло.

И тут, вопреки своему опыту, я заставил его пожать «150» для уверенности перед вторым подходом. Я быстро подошёл к свободным стойкам. Надел на него слингшот и приказал пожать штангу на которой стояло 140 килограммов.

— Ну вот «150».

Я быстро отвёл его от стоек и стал внушать ему сделать тоже самое на помосте. Обман сработал. Виктор успокоился.

Когда его вызвали на помост второй раз я, наверное, волновался больше спортсмена.

Но к моему удивлению подход был сделан очень хорошо, как и первый. Но вес не засчитали. Виктор от радости поставил штангу на стойки без команды.

Чтобы не терзать читателя подробностями третьего подхода на 150 килограммов, скажу кратко — вес засчитан не был. Судьи заметили, отрыв таза.

Но видео трех подходов было сделано и 150 были подняты два раза. Думаю, для друзей будет этого достаточно.

Виктор довольный продолжал смотреть турнир. А я собрался уходить. И приказал ученику ждать награждения. Серебро на Европе! Ведь это альтернатива — без комментариев.

Что сказать про себя? Я был доволен.

Атлет с подготовкой менее четырех месяцев выигрывает международный турнир, получает красивую медаль, грамоту и призовой фонд от друзей. Тренеру, подготовившего призера международного турнира, достается материальная благодарность от спортсмена. Вот такой мой взгляд через призму побед на разных турнирах.

Развязка этого рассказа не в том, что Виктор пожал 150 (пусть и не засчитали судьи его попытки) за короткий срок на спор с друзьями.

Изюминка в том, что до появления в Спортстудии он за семейным просмотром телевизора похвастался перед родными женщинами, что в молодые годы ходил в зал и лёжа жал штангу 150 килограммов. Женщины не поверили… И он с ними поспорил, что через три месяца поднимет эти 150 килограммов от груди. А за это они…

Я не стану описывать подробности спора, поскольку это не касается темы моей заметки.

Скажу только, вот на что только мужчины не пойдут ради женщины!

ЖИМ В СЛИНГШОТЕ

Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях или перевод!

Сборы, море, волны, воронок. 1 ч.