Георгий Зобач о приседаниях, пиве и коротких тренировках #10

0
127
205 кг Георгий Зобач (1982)

Вопрос — ответ на канале DO4A (2013 год). Как давно это было!:).

Думаю, многие вопросы актуальны и сегодня! Источник.

И мне вспомнить приятно, что я мог наговорить почти 10 лет назад! За это время в «Спортстудии» выросло много мастеров спорта России, чемпионов и призеров «высоких» турниров.

Начало:
О силовом тренинге и не только! Для DO4A — Георгий Зобач

***

1988
1988

Вопрос:
Георгий Григорьевич, в приседаниях со штангой над головой, хват должен быть широким или узким? Постановка ног широкая или узкая?

Ответ:
Ширину хвата надо увеличивать с увеличением веса. А постановка ног зависит от подвижности голеностопного сустава. Удобно для большинства постановка ног шире плеч.

Вопрос:
Как Вы относитесь к пиву?

Ответ:
Интересный вопрос.

Не большое отступление. Когда я был «молодой», меня старшие из зала посылали в соседнюю баню за пивком, давая 3-литровую банку и деньги. Я покупал 2,5 литра пива и стакан томатного сока. Выпивал сок и довольный бежал опять в зал (метров 300). Пиво в это время пенилось и дядьки ругали тетку Галю за не долив.

Пока я не попал в Германию я пиво не пил. В Баварии я попробовал пиво и сейчас иногда пью. Правда в основном за границей или дорогое.

Если вопрос стоит пить или не пить? То считаю это выбор каждого! Любой продукт относится к полезным и бесполезным. Много спортсменов, даже высокого уровня пьют, не только пиво.

И у меня были друзья соперники такого плана. Даже намного способней и сильней меня, только иногда они не могли себя контролировать. И я этим пользовался. А так, думаю пиво и в меру алкоголь наверное многим способствует «расслаблению». Но сам по причине консервативного воспитания не умею расслабляться.

Байка «Пиво с томатным соком«

Вопрос:
Георгий Григорьевич, посоветуйте какие упражнения делать, если тренировка не может длиться долго? У меня просто нет времени тренироваться по семейным обстоятельствам. А упускать свою форму не хочу.

Мои данные: 22 года, 87кг, жим лежа 107,5 на 5 раз, приседаю 90кг по 6-8раз. Спасибо вам!

Ответ:
Вам надо выбрать мышечную группу, которая не должна отстать за этот сложный период. Подобрать упражнения для нее и делать на тренировке 1-3 упражнения. А придет время и вы начнете тренироваться в полную силу своих возможностей!

Покажу на своем примере, а таких периодов в моей практике было только два. После основных выступлений по ТА, я видно устал от классических упражнений или не было мотивации материальной, я стал выступать только по ПЛ.

На одной (1) тренировке я делал жим лежа, приседания, отжимания. На следующей (2): жим лежа, тяга, трицепс фр. Тренировался я не больше 40 мин. по схеме 1,2,1,2 отдых, 1,2,1,2, отдых. Жим лежа у меня в тот период был не сильный и поэтому я сделал на него упор.

В конце 90-х, работая гендир. сети аптек, пока открывал аптеки не было времени на тренировки. Я делал одно упражнение: брал на грудь в стойку и швунговал жимовым (125кг*1+5*подходов 10). Это очень хорошее упражнение, в работу включались почти все основные группы мышц. На все про все я тратил не больше получаса.

В неделю я занимался 4-5 раз. И так выдержал пол года. Потом свободного времени стало очень много). И через 4 месяца я выступил на городе по ББ, затем через 3 недели на городе и еще через 2 нед. на Кубке России среди ветеранов по ТА.

Если правда учесть, что я не бб, и мои тренинги не предусматривают сушки, то тренируясь как ББы, я не смог бы выступать по ТА так сразу. Интересно, что по бб я весил 88, а в ТА выступил тогда в 85. Самое главное не унывать!

Георгий Зобач о становой, травмах, питании и витаминах … #9

Продолжение следует.

Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал! Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет подписка или репост в соцсетях!


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here