Георгий Зобач для DO4A о «позвоночнике», питании, ремне и «экипе»

0
134
1988 Чемпионат Ленинграда

2013 год. Вопрос — ответ на канале DO4A. Как давно это было!:).

Думаю, многие вопросы актуальны и сегодня! Источник.

Начало:

DO4A — Г.Г. Зобач отвечает на вопросы спортсменов и не только #1

И мне вспомнить приятно, что я мог наговорить почти 10 лет назад! За это время в «Спортстудии» выросло много мастеров спорта России, чемпионов и призеров «высоких» турниров.

Вопрос:
Ув. Георгий Григорьевич, интересно было бы узнать ваше мнение по поводу питания при занятиях со штангой. Нужны ли в действительности эти 2-3гр. белка на 1кг. веса тела (ведь не всегда вес тела только мышцы)? Какие витамины или добавки (не спорт пит.) целесообразно, а какие необходимо принимать? Спасибо.

Ответ:
Мое детство было очень голодным. И я ем все подряд и чем угостят. Диет никогда не придерживался и почти их не рекомендую. Витамины все полезны, но тоже в нужных дозировках. И считаю, что сегодня при домашнем питании молодежь может тренироваться по 2 раза в день.

Вопрос:
Георгий Григорьевич, здравствуйте, спасибо вам большое, за то, что вы выделили время, на столько полезную рубрику для многих на данном ресурсе.

Скажите, у меня постоянно болит поясница, имеется не большое искривление позвоночника, смею предположить, что у меня слабые «столбы», стараюсь их качать гиперэкстензиями, какие бы вы посоветовали упражнения для улучшения осанки, укрепления поясницы и всей спины в общем?…
Благодарю за помощь.

Ответ:
Это может быть и симптом камней! Гипер делайте на сильно не перегибайтесь. Приседания со штангой над головой. И делать наклоны со штангой (20-35кг) на растяжение по 20-30раз. Качать пресс на шведской стенке, подъем ног (можно их слегка сгибать), хорошее активное растяжение. У меня это «настольное» упражнение.

Вопрос:
У меня несколько вопросов по поводу ПЛ:

1) Как считаете, вредит ли экипа спорту? И нужно ли, по-Вашему, что-то менять касательно экипного/безэкипного дивизионов?

2) Что, по-Вашему, способствует максимальному результату в тяге (классика)?

3) Как относитесь к введению отдельных нормативов по становой?

Заранее спасибо за ответ!

Ответ:
Очень актуальные и злободневные вопросы о ПЛ.

1. Мое личное мнение ДА. а) погоня за результатом и якобы избежание травм! б) пропадает зрелищность (не «шутовская») и увеличение ассистентов неизбежно.

2. Не могу ответить, а если выскажу свое мнение, могу ошибиться. В тяге возможны высокие результаты «от природы», вопреки классическим трактованиям техники. И таких примеров «куча» :)).

3. Очень положительно. Введение новых дисциплин в любом виде спорта, дает большие возможности проявить себя спортсменам.

Вопрос:
Георгий Григорьевич, интересует Ваше мнение по поводу необходимости надевать пояс во время выполнения приседаний, тяги и жима стоя (или жимового швунга).

Читал когда-то о том, что его вообще не стоит использовать, т.е. начал заниматься без пояса и потихоньку прогрессируешь, организм привыкает к нагрузке и обеспечивает всю необходимую стабилизацию позвоночника — мышечный «корсет», внутрибрюшное давление и т.д.

Иногда смотрю видео с тренировок тяжелоатлетов — там в большинстве случаев пояса нету. С другой стороны, в залах вижу совершенно другое. Практически все в поясах — одни вообще его не снимают всю тренировку, кто-то одевает на больших весах.

Ответ:
Для многих, в фитнес центрах ходить в ремне это ритуал! Но и я когда его надеваю на выполнение каких либо упражнений не снимаю до конца упражнения.

В рывковых упражнениях не надевал, при толчковых надевал. Я не помню почему так произошло. При выполнении жимов стоя, считаю, что ремень необходим. А при выполнении жимовых швунгом он не обязателен.

Спина в этом упражнении не должна отклоняться при дожимании. А так выбор каждого — как к нему относиться. Думаю, стабилизацию он обеспечивает и есть влияние на «внутрибрюшное давление», но и организм иногда должен себя тренировать по полной!

Вопрос:
А у вас есть любимые блюда или продукты? Спасибо!

Ответ: Клецки и драники, хотя просто макароны предпочитаю больше чем картошку в другом виде!

Продолжение следует.

Превращение в «красотку» — Байка

Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал! Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет подписка или репост в соцсетях!


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here