3 причины приступить к тренировке брахиалиса

0
396
Бицепс 30 - 50 - 60

Практически каждый мужчина, независимо от того, является ли он соревнующимся атлетом, либо тренируется для себя, любит качать бицепс. Эту мышцу всегда можно продемонстрировать окружающим. Делая замеры окружности двуглавой мышцы, многие определяют прогресс от тренировок с железом.

3 причины приступить к тренировке брахиалиса
Александр Федоров

Но, есть ещё одна маленькая мышца, которая находится между бицепсом и трицепсом. О её существовании некоторые любители силовых тренировок даже и не знают и, соответственно, не тренируют её. Это брахиалис, значение которого многие недооценивают. Почему его нужно тренировать?

  1. Сделает вас сильнее
3 причины приступить к тренировке брахиалиса
Георгий Зобач жим лежа 187,5 кг. 1987 г.

Развитие брахиалиса косвенно способствует улучшению силового результата в ряде упражнений. Например, вы сможете стать сильнее в жиме штанги лёжа, а также увеличить результат в подтягиваниях на перекладине и некоторых других упражнениях.

  1. Добавит объём рукам

Если вы раньше никогда не уделяли этой мышце отдельного внимания, то начав её тренировать регулярно, вы заметите, что окружность ваших рук увеличилась. Если произвести их замеры, то, скорее всего, их результат вас порадует. От общей массы руки доля брахиалиса составляет порядка 7 процентов.

3 причины приступить к тренировке брахиалиса
Георгий Зобач 2014 г.
  1. Придаст рукам эстетичную форму

Развитый брахиалис сделает руки более эстетичными. Они будут выглядеть визуально наполненными. Также считается, что эта мышца «выталкивает» бицепс вверх, делая его более «пиковым».

3 причины приступить к тренировке брахиалиса
Георгий Зобач 1988 г.

Как «качать» брахиалис?

Подъём штанги на бицепс хватом сверху.

Подъём штанги на бицепс хватом сверху.

Есть два варианта работы над брахиалисом. Первый – это качать его после бицепса, делая одно упражнение, которое для вас является наиболее подходящим.

Другой вариант – это тренировка брахиалиса в отдельный день, когда вы тренируете его в нескольких упражнениях. Первый подойдёт атлетам любого уровня, а второй вариант – это уже удел опытных атлетов.

Будни «Спортстудии» без прикрас!


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here