Заметка из сборника «Силовой тренинг советской эпохи»
Многие, кто приходит в спортивные залы, фитнес центры или «качалки», знают, что в тренировках есть популярные схемы: 5х5 или 6х6! Или, начав заниматься, узнают про них.
Так какая из них лучше? Конечно 5х5! Вы спросите почему? Во-первых, 5 по 5 — считать очень просто! Во-вторых, по времени выполнения 6 по 6, более продолжительная схема. А кто задает такой вопрос, в основном хотят быстро добиться высоких результатов, например, КМС в тяге без особых телодвижений!
На своей полувековой спортивной практике я опробовал много вариантов в силовых схемах тренинга. Речь идет не о тяжелоатлетическом тренинге, а о «подсобных» упражнениях. И считаю, любая схема может иметь место в Вашем тренировочном плане.
Мои друзья по оружию даже практиковали схемы 10 по 10 в приседаниях. И не просто пампинг ног, а с солидной нагрузкой. И скажу, что обид на эту адскую схему у них не было. Конечно, это было у них не часто и не в соревновательный период, и не на южных сборах).
Бодибилдеры часто включают упражнения по 10-повторений и больше. Я же за свою практику, даже 10 повторений мало делаю в упражнениях на руки. Ограничиваюсь 6-8 повторениями. Только если в упражнениях на голень. Там у меня и по пятнадцать повторений бывает.
Видимо, тяжелоатлетический тренинг привил мне работу на 2-4 повторения, и схему 6 по 6 я выполнял очень и очень редко. Даже не могу вспомнить, когда?
Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях!