«Жим вниз головой» — его плюсы от вице-чемпиона СССР

0
101
жим вниз головой

Упражнение —  жим вниз головой

Я не практиковал такой жим. Пробовал, но не стал его включать в свой тренинг. Я не жимовик. Но плюсы у такого упражнения есть!

"Жим вниз головой" - его плюсы от вице-чемпиона СССР

В «Спортсудии«, кто тренируется для выступлений, тренируют такой жим — жим лежа вниз головой.

У нас нет специальных стоек для выполнения такого жима. Эти стойки нужны для «простых» занимающихся.

Выступающим по классическому жиму лежа такие стойки не подходят!

Упражнение — жим лежа головой вниз помогает хорошо включать мышцы спины, особенно широчайшие. И «тело» (лежащее плоско на скамье) неспособно правильно включить эту груду мышц.

Посмотрите, как жмут вниз головой в «Спортстудии«:

При таком жиме хорошо включаются межреберные мышцы, но нагрузка на дельты ощутимо падает.

Прогиб в спине и упор ногами — это те качества, которые должен нарабатывать жимовик!

"Жим вниз головой" - его плюсы от вице-чемпиона СССР

Многие скажут, что так неудобно. Неудобно — держаться бицепсом бедра, когда жмешь 200 кг). А такие парни у нас есть!

Коротко о двух плюсах этого упражнения:
1. — Легче включать широчайшие мышцы спины и межреберные!
2.- Уменьшается амплитуда движения, а значит можно работать с более тяжелыми весами.

Три упражнения для мощного бицепса от вице-чемпиона СССР

Три упражнения для мощного бицепса от вице-чемпиона СССР


Георгий Зобач — Отличник физической культуры и спорта России


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here