«Жим ногами» — тренажер-гильотина. Из СССР

3
1962
Тренажер "жим ногами"

Тренажер для жима ногами. Сейчас во всех уважающих себя фитнес центрах есть такие монстры. По другому их не обозвать. На этом тренажере двигают платформу! Не поднимают, а двигают по направляющим желобам. Угол наклона примерно 45 градусов. Платформа с кареткой и с выступающими по бокам втулками для свободных весов (дисков).

В мою юность мы двигали платформы по вертикальным трубам. В залах стояли тренажеры, обычно изготовленные самими спортсменами, на подобии тренажера на фото снизу. Но прибавки к силе в ногах не ощущали.

"Жим ногами" - тренажер-гильотина. Из СССР

Я тоже заползал под этот тренажер и думал, что работаю над силой ног.

Потом в середине 70-х на Объединении «Кировский Завод» создали группу энтузиастов по производству тренажеров. И первые тренажеры стали появляться у нас в Ленинграде. К слову сказать, эти тренажеры и сейчас можно увидеть в некоторых подвальных спортзалах. И у меня в «Спортстудии» есть три экземпляра первых партий выпущенных в начале 80-х! И тренажер «жим ногами» был в комплекте.

Так вот, о тренажере «жим ногами лежа». На нем занимающиеся двигают платформу с сотнями килограммов, надевая диск за диском, а иногда и для пущей важности, просят сесть сверху кого-нибудь из друзей. Таких фоток и видео в интернете уйма! И многие из них приседают от силы один центнер.

"Жим ногами" - тренажер-гильотина. Из СССР

На своем спортивном веку я не раз видел неприятные случаи в использовании этого монстра. Один неудачно поставил стопор, после установления им заоблочного рекорда, второй просто опустил согнутые ноги и просунул их вперед, а когда приступил к следующему подходу поставив одну ногу на каретку, снял с предохранителя и не удержав вес, придавил …

В подтверждение несколько кадров. Обратите внимание на количество дисков и «мощные»ноги!

"Жим ногами" - тренажер-гильотина. Из СССР

Я даже не буду описывать какие группы мышц можно нагружать на этом тренажере. Его габариты и требуемое количество дисков нецелесообразно его полезности. А тот факт, что надо «глаз, да глаз» за
теми кто «ложится» в этот тренажер, а то и сесть можно на несколько сезонов.

Частенько и девушки работают на таком тренажере, раскачивая "попу".
Частенько и девушки работают на таком тренажере, раскачивая «попу».

Что выбрать — классические отжимания или отжимания «с хлопком»?

Что выбрать — классические отжимания или отжимания «с хлопком»?


Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России.


3 КОММЕНТАРИИ

    • Можно работать на «жиме ногами». Я в больших залах он стоит. Я его не ставлю, у меня спортсмены )).
      Со штангой приседайте через спину, отводя колени назад при подъеме! Спина будет нести больше нагрузку, но приседания выполняются ниже параллели.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here