Я уверен, что ничего лучшего нет в силовом тренинге (и не только в нем), как смена режима тренировок. Изменение объема или интенсивности нагрузки, количества повторений или подходов, смена упражнений или изменение режима их выполнения.
Вариативность нагрузки в спортивных тренировках — «большая — малая — средняя» в разных сочетаниях зависит:
— от степени восстановления организма;
— от перерывов в занятиях;
— от конкретных задач на отдельный период;
Есть противопоказания: не проводите объёмную тренировку после длительного перерыва. Входить в тренировочные нагрузки надо постепенно.
И еще момент: вариативность тренировок — это не значит частое разнообразие тренировочного плана!
Малая нагрузка уместна во время восстановления от тяжелого тренинга, после болезни, при запланированном отдыхе на время отпуска или переезда. Для спортсменов перед и после соревнований — но это «отдельная история».
