Статья навигатор по моим заметкам о тренинге ветерана спорта и моих учеников-ветеранов.
Новый читатель навряд ли просматривает мой канал, а статьи получили хороший трафик и множество комментариев.
1 заметка
Зачем я тренируюсь в 65? —
http://zgg.su/zachem-ja-trenirujus-v-65/
….. «Но это присказка, а сказка впереди.
Почти все мои знакомые, которые тренировались и выступали во время моей спортивной карьеры, а затем резко бросили спорт, уже ухмыляются моим занятиям с небес. …»
2 заметка
Моя обычная тренировка в 65! —
http://sportstudio.ru/trening-prisedanija-v-65-let/
«Тягу я делаю один раз в неделю после приседаний. Бросаю штангу на помост в последнем подходе в приседаниях и начинаю делать тягу. В тяге уже не разминаюсь. 125 кг по пять раз 4-8 подходов. Подходы никогда не планирую, только по самочувствию. …»
3 заметка
Надо ли приседать 200 после 60 —
https://zen.yandex.ru/media/zobach/nado-li-prisedat-200-posle-60-5bbdb9aa46547a00aaa8bef2
«Не странный, а актуальный вопрос. Сегодня очень ретиво пропагандируют ветеранский спорт и в частности пауэрлифтинг.
Мне за 60 и я приседаю за 200 кг, и мои знакомые спортсмены-ветераны также показывают хорошие результаты на соревнованиях. Но это на соревнованиях и спортсмены, для которых соревновательный помост часть жизни. …»
4 заметка
Мои частичные повторения вчера и сегодня —
https://zen.yandex.ru/media/zobach/moi-chastichnye-povtoreniia-vchera-i-segodnia-georgii-zobach-5d25c262a2d6ed00ae72dc8c
«Кровь все равно гоняю. И меня не очень волнует (может просто не хочу себя разочаровывать), включаются ли у меня руки или как глубоко я приседаю сегодня.
Бывают дни, когда организм не хочет физической нагрузки. Я просто разминаюсь. Делаю всякую «чушь»: играю в теннис или качаю бицепс с грифом, болтаюсь на шведской стенке или на гиперэкстезии.»
Вот что пишут мои ученики-ветераны из своего тренировочного опыта:
Никита Плащевский — М1/74 КМС —
DEADLIFT (становая тяга) — пожалуй, лучшее упражнения для поддержания и развития мужской силы во всех смыслах.
1. В этом упражнении работают самые мощные группы мышц; Максимальные веса на соревнованиях берутся как раз в тяге и приседе.
2. Силовые тренировки повышают выработку тестостерона, мужского полового гормона, отвечающего за брутальность (либидо, иммунную функцию, энергию, здоровье костей, рост мышц);
3. И, наконец, к большому сожалению обоих полов, ТАМ у мужчин мышц нет, так что «накачать» «инструмент» не получится, как ни старайся. ТАМ всё зависит от кровоснабжения. А лучшего упражнения для циркуляции крови в области таза и не придумаешь.
Это реально работает. После тяги ТАМ буквально чувствуется «прилив сил». Так что тяните на здоровье!* *Упражнение требует отсутствия противопоказаний и соблюдения правильной техники выполнения.
P.S. На штанге — 185 кг.
