В 65 я тренируюсь, чтобы двигаться!

0
46
Георгий Зобач

Статья навигатор по моим заметкам о тренинге ветерана спорта и моих учеников-ветеранов.

Новый читатель навряд ли просматривает мой канал, а статьи получили хороший трафик и множество комментариев.

1 заметка

Зачем я тренируюсь в 65? —
http://zgg.su/zachem-ja-trenirujus-v-65/

….. «Но это присказка, а сказка впереди.

Почти все мои знакомые, которые тренировались и выступали во время моей спортивной карьеры, а затем резко бросили спорт, уже ухмыляются моим занятиям с небес. …»

Ветераны "Спортстудии" после награждения.
Ветераны «Спортстудии» после награждения.

«Да и у меня часто ноет все тело и так ноет, что мне не хватит слов описать это состояние. То ли возрастное или старческое, то ли от той многотонной нагрузки, которая длилась десятилетиями. »

2 заметка

Моя обычная тренировка в 65! —
http://sportstudio.ru/trening-prisedanija-v-65-let/

«Тягу я делаю один раз в неделю после приседаний. Бросаю штангу на помост в последнем подходе в приседаниях и начинаю делать тягу. В тяге уже не разминаюсь. 125 кг по пять раз 4-8 подходов. Подходы никогда не планирую, только по самочувствию. …»

3 заметка

Надо ли приседать 200 после 60 —
https://zen.yandex.ru/media/zobach/nado-li-prisedat-200-posle-60-5bbdb9aa46547a00aaa8bef2

Анатолий Дубров (1941) - многократный победитель Мира и Санкт-Петербурга!
Анатолий Дубров (1941) — многократный победитель Мира и Санкт-Петербурга!

«Не странный, а актуальный вопрос. Сегодня очень ретиво пропагандируют ветеранский спорт и в частности пауэрлифтинг.

Мне за 60 и я приседаю за 200 кг, и мои знакомые спортсмены-ветераны также показывают хорошие результаты на соревнованиях. Но это на соревнованиях и спортсмены, для которых соревновательный помост часть жизни. …»

4 заметка

Мои частичные повторения вчера и сегодня —
https://zen.yandex.ru/media/zobach/moi-chastichnye-povtoreniia-vchera-i-segodnia-georgii-zobach-5d25c262a2d6ed00ae72dc8c

«Кровь все равно гоняю. И меня не очень волнует (может просто не хочу себя разочаровывать), включаются ли у меня руки или как глубоко я приседаю сегодня.

Бывают дни, когда организм не хочет физической нагрузки. Я просто разминаюсь. Делаю всякую «чушь»: играю в теннис или качаю бицепс с грифом, болтаюсь на шведской стенке или на гиперэкстезии.»

sportstudio.ru
sportstudio.ru
В 65 я тренируюсь, чтобы двигаться!

Вот что пишут мои ученики-ветераны из своего тренировочного опыта:

Никита Плащевский — М1/74 КМС —

DEADLIFT (становая тяга) — пожалуй, лучшее упражнения для поддержания и развития мужской силы во всех смыслах.

1. В этом упражнении работают самые мощные группы мышц; Максимальные веса на соревнованиях берутся как раз в тяге и приседе.

2. Силовые тренировки повышают выработку тестостерона, мужского полового гормона, отвечающего за брутальность (либидо, иммунную функцию, энергию, здоровье костей, рост мышц);

3. И, наконец, к большому сожалению обоих полов, ТАМ у мужчин мышц нет, так что «накачать» «инструмент» не получится, как ни старайся. ТАМ всё зависит от кровоснабжения. А лучшего упражнения для циркуляции крови в области таза и не придумаешь.

Это реально работает. После тяги ТАМ буквально чувствуется «прилив сил». Так что тяните на здоровье!* *Упражнение требует отсутствия противопоказаний и соблюдения правильной техники выполнения.
P.S. На штанге — 185 кг.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here