Упражнения, которые я не делал и многим не советую — от вице-чемпиона СССР

0
129
Упражнение на Бицепс)

В тренажерных залах тренируются и новички, и мастодонты. И многие, пришедшие в зал впервые, начинают подражать «огромным» парням.
Не надо этого делать!

Упражнения, которые я не делал и многим не советую - от вице-чемпиона СССР

Разберу ситуации в «Спортстудии».

Студенты, приходящие к нам, а рядом много студенческих общежитий и есть бонусная привилегия для учащихся, в ужасе не знают за что схватиться.

Девушки приседают за 100 кг и тянут по 130 кг и более, ветераны болтают и тоже приседают и тянут солидные килограммы. И никто бицепсы и дельты около зеркала не качает )).

Конечно, работают над «руками», но не так ретиво как в большинстве качалок и фитнес центрах.

И мальчишки, отказавшиеся от моей помощи, сядут в уголок и начинают поднимать гантельки от коленки, согнувшись в три погибели. Хотя я немного привираю. Просто они не могут нормально выпрямиться из-за своей юношеской сутулости.

Упражнения, которые я не делал и многим не советую - от вице-чемпиона СССР

Это первое мое нелюбимое упражнение, которое все новички стараются делать в зале. Они качают сосредоточенно бицепс, якобы никому не мешают. Но в зале пролетают милые улыбки в их адрес.

Многие начнут мне описывать хорошую концентрацию в этом «изолированном движении».

Знаю, читал, но ума хватило не делать это упражнение!

Да простят меня те, кто по каким-то обстоятельствам не может тренироваться «нормально»! Вам разрешено все, что полезно для Вас и Вашего здоровья.

С 15 секунды мои «слова»:

Перехожу ко второму упражнению.

Я его называю «Кар-Кар» или «задняя дельта в наклоне».

Ребята, накачайте вначале переднюю дельту. А за «задний пучок» возьметесь, если будете готовиться к подиуму. А это ой как не скоро для начинающих.

Это упражнение только на первый взгляд легкое. Но нет и нет.

Многим вначале «заднюю дельту» можно проработать на гребных тренажерах или со штангой в наклоне, хотя и последнее тоже не для новичков.

А сидеть согнувшись или полулежать на скамеечке уткнувшись лицом в место, где кто-то до Вас там сидел )))…

Не смотрите завистливо на спортсменов с глянцевых обложек. Они тоже не сразу стали делать такие упражнения. Все в свое время.

Начинайте идти от простого к своему успеху!

КОГДА МЕНЯ НЕ ПОНИМАЮТ

Когда меня не понимают,
Что я им правду говорю:
«Что ниже надо приседать,
И лежа жать не каждый день».
Я сразу цены поднимаю,
И супер планы предлагаю:
Где грудь качается весь день,
Где бицепс делается сидя,
А трицепс лежа иль в станке.
Один вопрос меня терзает
Немного больше остальных:
Как много недоверчивых таких
Еще в «Спортстудию» заглянет?!

Что ждёт фитнес центры и спортзалы после отмены карантина

Что ждёт фитнес центры и спортзалы после отмены карантина



ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here