Трицепс с гантелей — просто и доступно, но я делал с резиной

0
272
Трицепс с гантелей

Разгибание руки с гантелей в наклоне. Это упражнение часто «обзывают» изолированным. Нет и нет. С концентрацией на трицепс – да!

При выполнении этого упражнения хорошо включается и «задняя дельта», удерживая локоть параллельно полу. Я бы рекомендовал еще при фиксации гантели в верхнем положении немного приподнимать локоть, трицепс в этом движении еще больше сожмется. Ну и задний пучок дельты будет прорисовываться также со временем )).

Это упражнение не делают с большими весами. Только качество исполнения прорабатывает трицепс.

Так как упражнение не силовое, я его никогда с гантелью не делал. Но с сахарной резиной за 35 копеек за 5 метров, я делал часто в домашних условиях или на сборах в гостинице. Сколько резины было порвано на рогатки и погнуто батарейных труб?)). С годами резину заменил на эспандер лыжника. А сейчас можно купить специальные фитнес резины с разными качествами растяжения.
С резиновым амортизатором трицепс грузится в разы мощнее!

Для домашнего тренинга это очень хорошее упражнение. А в спортивных залах, думаю, не стоит так прорабатывать трицепс. Если, конечно, Вы не проходите реабилитационный период.

Предлагаю почитать заметку: «Пресс надо качать не для кубиков. Надо качать кровь после 40!»

Видео из этой статьи

Георгий Зобач, отличник физической культуры и спорта России.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here