Тренировочный план — не догма, а руководство к действию! От вице-чемпиона СССР

0
668
Георгий Зобач 197,5 kg

Тренировочный план — что и зачем!

Меня часто просят написать план тренировок. И я отказываю очень часто.

В интернете много планов для любого уровня спортсменов, занимающихся в тренажерном зале с разными целями.

Тренировочный план - не догма, а руководство к действию! От вице-чемпиона СССР

Выступающие спортсмены приходят ко мне на тренировки. И это не блажь. Написать план: 5 подходов по 5 раз, а через тренировку увеличить на 5 кг и так далее — это абсурд.

Я не могу представить, какой бы вес я поднимал сейчас, выполняя и придерживаясь такой схемы.

Да, надо планировать нагрузку тренировок. Распределять ее поэтапно. Но главная задача всегда – это фокусироваться на технике исполнения упражнений.

Почему?

Многие мышечные группы реагируют на нагрузку по-разному.

Возьмем к примеру приседания. Если у атлета в определенный тренировочный период мышцы спины стали преобладать над мышцами ног, то движение в приседаниях меняется. И надо срочно корректировать движения или постановку ног, или еще что-то.

Так это приседания, а не подъем штанги на грудь, где более сложное движение.

Поэтому план может меняться в процессе его выполнения.

Нет идеальных планов. Есть хорошие и рабочие на определенный и короткий период. Но надо уметь себя оценивать, чтобы правильно себя «нагрузить».

Сколько олимпийских чемпионов не смогли повторить свои результаты, неистово тренируясь до следующей олимпиады, придерживаясь устоявшейся формы тренировок. Я их не обвиняю, а показываю, что два раза не войти в одну реку.

Тренировочный план - не догма, а руководство к действию! От вице-чемпиона СССР

Не бегайте от плана к плану, а шлифуйте свои движения и грамотно нагружайте себя от тренировки к тренировке.

Успехов всем на тренировках!

Бодибилдинг в СССР — они вышли из подвалов

Бодибилдинг в СССР — они вышли из подвалов


Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here