Заметка про количество повторений для …
Кто опробовал или считает, что самая лучшая формула для «кача» это 10 повторений в нескольких подходах?
Я в молодые годы и в годы выступлений по атлетической гимнастике (бодибилдингу), тоже делал упражнения на «руки и голень» по 10-15 раз. Но, нечасто. Не люблю такую работу.
А когда делал или делаю сейчас, то голову себе не забиваю точным счетом. Иногда делаю в подходе 8 раз, так как не восстановился. Иногда 12 раз, потому что перед подходом болтал «лишку».
А кто доказал, что именно 10 раз — это золотая формула?
В тяжелой атлетике принято делать в основной тренировочный объем: 3-5 раз, а потом 2-3 и уже остальные проценты приходятся на 1-2 раза!
Естественно, эта многолетняя работа «сломала» меня за годы тренировок. И 10 по 10 для меня неприемлемый вариант. А может, я лодырь?!
Своих учеников (спортсменов) также, в основном, веду по малым повторениям в подходах. Оправдано? Наверное, да! Ведь каждый год «Спортстудия» выдает на гора мастеров спорта России и КМС!
«Я занимался тяжелой атлетикой. И мне нужна была другая выносливость. Я мог толкать предельные веса с промежутком в одну минуту! Мне часто приходилось это делать на соревнованиях. …»
Тренировочный план — не догма, а руководство к действию! От вице-чемпиона СССР —
Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой сайт! Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет подписка или репост в соцсетях!
