Раскатываем пресс на колесе

0
1015
Спортстудия - раскатываем ролик

В продолжении статьи «Колесо» надо делать не с колен, а в планке и по «чуть-чуть»! продолжаю эту тему, которая многих заинтересовала и вызвала некоторые негативы.

На примере своей воспитанницы я записал несколько фрагментов с тренинга на этом «чудовище». В «Спортстудии», к сожалению, нет хорошего и удобного «колеса» для начинающих. Я скоро исправлю этот недостаток (как будет время).

Первые тренировки Софья просто «шагала» руками по коврику (полу). Она привыкала к основной нагрузке. На колесе стоять в планке тяжелее. Есть в продаже тренажеры с двумя колесами, они удобнее для новичков.

Раскатываем пресс на колесе
Шагаем ручками:)

Потом приступила к тренингу на колесике и с моей поддержкой. Самое главное — это моя поддержка. Приходится не форсировать нагрузку, чтобы не отбивать желание тренировать у тренера! 🙂

Упражнению уделяли не больше 6 подходов. И делали через день, так как мышцы от такой нагрузки болят на следующий день! Они привыкают к нагрузке в «растяжке».

На этом видео можно увидеть, как катают в «Спортстудии» колесо наши звезды.

Никита Плащевский идеально катает колесико. Он многократный победитель Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу, КМС России.

А это шуточное видео «Как раскатать сотку». Мой вес почти 90 кг (в спортивной форме) и плюс 10 кг! Чтобы не говорили, что легковесам легче катать ))).

Уважаемые читатели, спасибо Вам, что зашли на мой сайт! Вы можете поделиться в социальных сетях этой статьей. Еще раз спасибо!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here