Психологическая подготовка накануне соревнований

0
61
1972 Jaan Talts

Успешное выступление на соревнованиях непосредственно зависит от умения наилучшим образом мобилизовать и проявить в нужный момент свои физические и психические возможности. Которые тяжелоатлет приобретает в процессе тренировки.

Психическая подготовка к соревнованиям, готовность к преодолению предстоящих напряжений, играют не меньшую роль, чем физическое состояние спортсмена. Замечено, что за несколько дней до соревнований у всех тяжелоатлетов повышается возбудимость центральной нервной системы, некоторые начинают реагировать на незначительные раздражители, которые раньше ими не замечались. Справедливые претензии они считают придиркой, на правильные замечания отвечают грубостью. Их всё нервирует: окружающие люди, шум в соседних комнатах; тяжелоатлеты жалуются на плохую постель, некачественное питание и т.п.. Всё это ответная реакция на раздражители внешней среды, в частности тренировки, и степень их влияния зависит от особенностей нервной системы спортсмена и его воли.

Незадолго до соревнований сильное действие на спортсмена оказывают возникающие в памяти различные представления. Тяжелоатлет как бы «внутренне видит» себя в спортивном зале на помосте у штанги, ясно представляет себе помещение , освещённость, зрителей, судей, чаще всего представляет победу, как он легко упражняется со штангой и устанавливает рекорд, момент награждения, «видит» себя на пьедестале среди победителей и т.п. Он может «внутренне слышать» звон дисков, стук опускаемой на помост штанги, аплодисменты. Возникновение этих представлений связано с приятным, радостным эмоциональным переживанием.

Психологическая подготовка накануне соревнований
1975 г. Тяжелая атлетика Ленинграда

Но иногда возникают и другие представления, вызывающие у спортсмена неприятные чувства и порождающие страх и сомнение. В этом случае атлет «видит», как он не смог поднять штангу в каком-либо из упражнений, своё поражение на соревнованиях. Что влияет на возникновение таких представлений?! Это могут быть звон дисков или сходный с ним звук, слово, связанное с тяжёлой атлетикой, спортивные новости в средствах массовой информации. Атлет непроизвольно мысленно переносится в обстановку соревнований, как он выполняет упражнение, поднимает штангу в первом, во втором, в третьем подходе.

Как приятные, так и неприятные переживания накануне соревнований крайне нежелательны. Атлет, который не может бороться с такими мысленными представлениями накануне состязаний очень плохо спит и часто неудачно выступает.

В таком случае тренеры говорят, что спортсмен «сгорел» до соревнования. В самом деле, ещё до состязаний, много раз мысленно участвуя в спортивной борьбе, он израсходовал нервную энергию.

Такое психологическое состояние проявляется в действиях спортсмена, в его поведении и во внешнем облике: раздражительность, рассеянность, румянец, бледность, сумрачность и т.п. Преодолевая желание воссоздать в памяти представления о будущих соревнованиях, атлет воспитывает волю и борется против появления внутреннего нервного подъёма, нежелательного в период отдыха.

Устранить возникающие представления помогает переключение внимания на реальные объекты действительности и воссоздание в памяти образов предметов, не связанных со спортом.

Посещение кино, театра, музея, чтение интересной книги, беседы на различные темы, не связанные со спортом, во время прогулок переводить внимание на окружающие предметы: рассматривать деревья, дома, наблюдать за действиями людей и т.п. – всё это содействует отвлечению от навязчивых мыслей о предстоящих соревнованиях.

Но главное зависит от самого спортсмена; он усилием воли должен бороться с возникающими представлениями и не давать пищу своему воображению. Следует убедить себя, что соревнование – это то же тренировочное занятие, но проводимое в более сложных условиях и является простым повторением привычных действий и поступков, сформировавшихся ранее на тренировочных занятиях.

(А.И.ФАЛАМЕЕВ, Ленинград)

Неделя до соревнований — снижение нагрузки

Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой сайт! Вы можете поделиться в социальных сетях этой статьей. Еще раз спасибо!


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here