— Простые отжимания помогут поднять жим лежа? — Да! От вице чемпиона СССР

0
235
Георгий Зобач жим лежа 187,5 кг. 1987 г.

Мне часто задают такой вопрос. Отжимания от пола — хорошее и очень доступное упражнение!

Не буду перечислять разнообразие форм выполнения этого простого упражнения. А приведу примеры из моей тренерской и спортивной практики, когда включение этого упражнения помогает поднять результат в жиме лежа.

Первый пример

Мой сын не часто посещает «Спортстудию», но мне хочется, чтобы он рос физически крепким мальчишкой.

Дома у нас нет скамьи для жима лежа. Он жмет штангу стоя или делает швунг жимовой. А как же жим лежа? Ведь пацаны во дворе или в школе только это упражнение считают за главное в показателе физического развития настоящего мужика.

И я его заставляю регулярно делать отжимания.

И несмотря на редкие посещения «Спортстудии», частые отжимания от пола поднимают результат в жиме лежа!

Второй пример

Да и в тренерской практике я даю отжимания своим подопечным (от пола и на брусьях) постоянно. И у кого жим лежа меньше «сотки», им эти отжимания, как воздух.

А для занимающихся с хорошими показателями в жиме лежа — отжимания от пола как … припарки!

И в конце про отжимания на брусьях

Мне отжимания на брусьях с отягощением очень способствовали в жиме лежа, так как я жал трицепсом.

А многие мои знакомые с жимом широким хватом говорили, что им это упражнение не помогает поднять результат.

Вот на такой нотке я закончу свою заметку.

Можете поделиться своим опытом, читателям это будет интересно!

Девушки из варьете должны приседать. Спортстудия


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here