Приседал, приседаю и буду приседать низенько! Из СССР

0
29
1975 Георгий Зобач

Приседал, приседаю и буду приседать низенько! Топ о приседаниях от Георгия Зобача

Статьи о приседаниях: любимых и нелюбимых, полезных и вредных. Это из моего опыта и соглашаться со мной необязательно :).

1 заметка

Приседания с уголовной ответственностью! _
http://zgg.su/prisedanija-s-ugolovnoj-otvetstvennostju/

«Как часто, а вернее, постоянно слышу от новеньких, занимающихся в «Спортстудии»: — Нельзя приседать низко, мне в другом зале сказали! — У Вас коленки выходят за носки, так нельзя! — Приседать низко, колени будут болеть! — Ужас! И что у Вас колени целы еще?…»

1979 г. 197,5 кг
1979 г. 197,5 кг

2 заметка

Коротко о приседаниях! —
http://zgg.su/korotko-o-prisedanijah/

Байка: «Мощный тренинг спина-ноги в один выходной»

«Если Ваш результат в приседаниях меньше 100 кг, приседайте на каждой тренировке. Вы отрабатываете прогулянные уроки физкультуры.

Мужчины! Минздрав предупреждает — приседания вырабатывают тестостерон! »

sportstudio.ru
sportstudio.ru

3 заметка

Из СССР — неравномерные приседания —
https://zen.yandex.ru/media/zobach/iz-sssr-neravnomernye-prisedaniia-5bea5a4042be8000aacd9455

«Сейчас мало кто выполняет такие приседания, но их часто делали тяжелоатлеты в «наше» время.

Приседания со штангой на груди или на спине, когда вес на одной стороне штанги больше на 5 или 10 кг. … »

«Такой метод можно практиковать и в других упражнениях. Например в жиме лежа, в тягах … »

1987 г. 250,0 кг
1987 г. 250,0 кг

Этот вариант приседаний (тренировки) подходит только атлетам хорошего уровня. Ни в коем случае не новичкам. Которые только осваивают технические азы правильного подъема штанги в упражнениях.

4 заметка

Приседания без нагрузки на спину (без штанги и гирь) —
http://zgg.su/prisedanija-bez-nagruzki-na-spinu-bez-shtangi-i-gir/

Приседал, приседаю и буду приседать низенько! Из СССР

«Такая задача стоит у людей, которые имеют проблемы с позвоночником. При многих заболеваниях спины (кифоз, грыжа, протрузия, сколиоз, остеохондроз, …) упражнения с осевой нагрузкой должны быть полностью или частично убраны из силового тренинга. Особенно в начальном периоде тренировок. Это такие упражнения, где вес отягощения (штанга, гири или гантели) напрямую или косвенно давит на позвоночник. … »

Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России

#тренировка ног #силовой тренинг #пауэрлифтинг #зож #приседания


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here