Преодолеть застой в тяге — тренинг из Спортстудии

0
29
1988 Георгий Зобач МС СССР

Разные мотивы причин застоя результата в каком нибудь движении или упражнении можно услышать от спортсменов и занимающихся. Я их сейчас разбирать не буду.

А приведу одно упражнение помогающее сдвинуть результат в положительную сторону в становой тяге.

Разминается спортсмен в тяге с помоста и когда подходит к результату в 90%, устанавливает штангу на плинты. Гриф должен находиться на уровне выше колен. В этом упражнении лучше сразу использовать лямки. 90%ный вес Вашего результата стоит на плинтах. Вы поднимаете его, фиксируете в верхней точке и опускаете подконтрольно на помост. Затем сразу выполняете 1 и 2 повторения еще. Повышая вес на штанге многие убедятся, что смогут выполнить упражнение с рекордным для себя весом (как минимум + 10кг).

Ваш организм привыкнет поднимать этот результат в течении 3-6 тренировок. Почему такое возможно можете проанализировать сами!

Один большой минус в этом замечательном упражнении – нужны помощники для того, чтобы сразу убрали плинты и потом помогли поставить штангу на них для следующего подхода!

Георгий Зобач, многократный чемпион Европы и мира (WDFPF)

Спортстудия силового тренинга

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here