Подъем гантелей на бицепс сидя от вице-чемпиона СССР

0
57
Бицепс с гантелями сидя

Подъем гантелей на бицепс является одним из наиболее эффективных упражнений, предназначенных для оттачивания формы и наращивания объема бицепсов. Данное упражнение могут выполнять все: от новичков до профессионалов.

Обычно подъем гантелей на бицепс сидя включают после упражнений со штангой на бицепсы.

Мой совет: гантели следует поднимать одновременно и в среднем темпе не допуская раскачивания. Все движения должны осуществляться исключительно локтевыми суставами. Остальные же части тела всегда должны быть заблокированными. Поочередное поднятие считается менее эффективным.

Для того чтобы эффективно прорабатывать бицепсы существует целый ряд программ и методик. Дело в том, что со временем при использовании одних и тех же упражнений может наметиться застой прогресса. И чтобы не допустить привыкания мышц к упражнениям, необходимо проводить чередование не только нагрузки, но и упражнений.

«Бицепс обратным хватом» для мощного и красивого бицепса. От вице-чемпиона СССР

«Бицепс обратным хватом» для мощного и красивого бицепса. От вице-чемпиона СССР


Уважаемые читатели, спасибо Вам, что зашли на мой сайт. Вы можете поделиться в социальных сетях этой статьей или почитать другие заметки!

Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here