— Папа, ты где болеешь? — В спортзале. От вице-чемпиона СССР

0
69
Георгий Зобач

— Папа, ты где болеешь? — А, где?

И это не шутка. Мои дети не видели меня больным.

Когда наступает «хворь», и меня начинает ломать, то …

Ещё в начале 70-х мне подсказали для таких моментов — кофе и жаропонижающее или противовоспалительное и кровушка будет бегать быстрее. А кровь «лечит» почти все.

Потом я не раз натыкался в статьях о таком методе «лечения» простудных симптомов.

И сейчас раза два в год меня прихватывает и приходится запивать жаропонижающие кофе. Иногда по три — четыре раза в день. Сердце выдерживает. И не забываю про «усиленную» дозу аскорбинки или лимон.

Конечно, в эти дни нагрузку сильно сбавляю и меняю запланированные упражнения на «лёгкие». Еще ни разу не отказывался от тренинга.

Бывает и спину прихватывает. Да так, что чуть ли не коленках ползаю. Камни или грыжи )). Тогда только гиперэкстензия выручает до утра. И утром опять в зал и наклоны в течение дня до двадцати подходов. После нескольких дней возвращаюсь в форму.

Из комментариев читателей дзен: «С. Б.»

«Укрепляйте спину гиперэкстензией и обязательно делайте приседания. Лет 20 назад проходил МРТ 2грыжи поясничного отдела, потом авария правая половина таза на пластину собрана. МРТ после этого нельзя делать. Поясница мучила пару раз в год постоянно. Начал в 42 железом заниматься приседания не делал. Потом потихоньку начал, включил гиперэкстензию начинал за рукояти держался. Сейчас с 50 кг на 20 повторов, с 100 на 6. Приседаю мах 140 но до параллели. Про спину забыл. Была операция 3 месяца не занимался и спина начала напоминать о себе . Пошел в зал хотя врачи полгода не разрешили заниматься. Тонус мышц вернулся и все в спине пружина. Катаю ролик с ног тоже отличное упражнение. Не бойтесь, Но и не спешите с нагрузкой. Всем удачи. Автору отдельный респект и уважение.»

Какое количество повторений лучше 9 или 11, или все-таки 10?
http://zgg.su/kakoe-kolichestvo-povtorenij-luchshe-9-ili-11-ili-vse-taki-10/

- Папа, ты где болеешь? - В спортзале. От вице-чемпиона СССР
Спортстудия силового тренинга

Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России.


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here