«Отжимания с прыжком» — для бойцов и жимовиков — от вице-чемпиона СССР

0
206
"Отжимания с хлопком"

Отжимания от пола – простое, но очень полезное упражнение. Много разновидностей исполнения отжиманий. А сколько можно отжиматься «классическим» способом 5 или 15 минут? И сколько можно отжиматься «с прыжком», отталкиваясь руками от пола? 5 или 15 раз!

В школе с мальчишками мы спорили, кто сколько сделает таких отжиманий. Делали и с хлопком за спиной! А сейчас в школе отжимаются от скамеечки). Я часто слышал, как такое упражнение называли «армейским»!

Очень хорошее упражнение, которое развивает верхнюю часть тела. Развивает взрывную силу, а это качество полезно многим спортсменам .

Обращаю внимание на такой факт, что это упражнение способствует увеличению результата в жимах лежа (широким и узким хватом). Это упражнение помогает преодолевать мертвую точку в жимах и нарабатывать мощный срыв штанги от груди.

Жим лежа — это взрывное упражнение! Да, для некоторых оно «чисто силовое», кто нежно касается грифом волосков на груди и сразу старается выжать штангу. Таким парням эти отжимания не помогут в жиме поднять результат.

Отжимания с прыжком часто включают в тренинг «бойцы» из боевых видов спорта. И вспомнил про скамеечку. Можно практиковать это упражнение, применяя скамейку или плинты, будет полегче выполнять.

Предлагаю заметку :*Пресс надо качать не для кубиков. Надо качать кровь после 40!

Если Вам уже + 40 — лучше приседать 50 кг, чем жать лежа 100! И не только из-за тестостерона

Если Вам уже + 40 — лучше приседать 50 кг, чем жать лежа 100! И не только из-за тестостерона


Георгий ЗобачОтличник физической культуры и спорта России


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here