Old School. Тренировка призерки Кубка Питера по пауэрлифтингу

0
158
Софья Кирюхина Спортстудия

8.11.2018 «Спортстудия». Тренировочная нагрузка Софьи (57 кг).
Разминка — гиперэкстензия: 25 кг*15 раз*3 под.

Тяга сумо (иногда тянем классикой) с лямками: 50 кг*5 раз*2 под.; 80*5*2; 100*3*2 под.; 110*3*1 под.; 115*2*1 под.; 125 кг*2 раза*2 под.

Жим лежа, средняя нагрузка, остановка на 2 сек на груди: 40*2раза *6 под.

Отжимания: по 6-10 раз* 6 под.

Жимовая машина: 6 под.

Гиперэкстензия: 25*15*4 под. и упражнение на пресс.
Обычная тренировка с «хорошей» нагрузкой в тяге. Тренируется в «Спортстудии» уже год по 4-5 раз в неделю. Учеба чаще не дает.

3 ноября выступила на Кубке Питера по классическому троеборью: 90,0 + 47,5 + 125,0. Есть «запас» на 5-7,5 кг. Будем расти!))


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here