Old School — перетренированность — срочно снижаем нагрузку

0
35
Занятия спортом

Кто не ловил из спортсменов перетренированность? Все!

Когда стремишься к высокому результату и наращиваешь нагрузку не соблюдая хорошее восстановление, приходит «перетрен»!

Не рассчитав своих возможностей результатом становится падение РЕЗУЛЬТАТА!

Так и я допустил ошибку в тренировочном плане Софьи к Чемпионату Санкт-Петербурга по классическому пауэрлифтингу.

После тяжелой тяги ей не хватило дня отдыха для нормальной работы в приседаниях. 100 кг по 2 раза пошли тяжело. Пришлось уменьшить количество подходов: — 1!!!

Уж так хорошо начиналась подготовка к предстоящему турниру. Софья хорошо переносила планированные нагрузки. И вот что-то не так я расписал тяжелые тренировочные дни.

Пришлось срочно пересмотреть план. Отказаться от прыжков со штангой. И следующая тренировка была просто жимовой.

Вот такие прыжки исключили в тот тренировочный день.

По моим расчетам она не должна была так тяжело выполнять приседания! Обидно, просчитался. Я не люблю когда на тренировках спортсмен встает через «попу».

Спешу, спешу! А спешка к хорошему не приводит!

На этом видео видно, что Софью «придавило»! Следующий подход сделали на 90,0 кг на пять повторений и перешли к следующему упражнению.

Спортстудия силового персонального тренинга
Спортстудия силового персонального тренинга

Спортстудия силового персонального тренинга.

Видео из архива «Спортстудии», как Софья приседала год назад!

Вот небольшой пост о моей ошибке в подготовке спортсменки к соревнованиям. Ошибку исправляю!

Георгий Зобач — Отличник физической культуры и спорта России

Уважаемые читатели! Спасибо, что зашли на мой сайт. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях!

Частое разнообразие в тренинге — это хуже однообразия!

Частое разнообразие в тренинге — это хуже однообразия!



ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here