Old School — я запрещаю делать «берпи» в Спортстудии

0
113
"берпи"

Берпи — популярное упражнение в залах, где занимаются кроссфитом. Многие уже читали про это чудо-упражнение и, наверняка, уже опробовали на себе его результат?!

Что можно почитать: «Берпи — это плиометрическое упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания. Это супер-эффективное упражнение включает в работу все мышцы вашего тела, быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания и позволяет сжечь большое количество калорий за короткое время.»

Но я в «Спортстудии» не разрешаю делать это упражнение.

Маленькая площадь зала, где «нагромождены» силовые рамы и стойки для жимов, на которых работают со штангами, рвут, толкают, приседают или прыгают (со штангой), жмут …. не позволяет баловаться!

Чуть отжались, чуть оторвали носочки от пола и хлопнули ручками над головой …

В «Спортстудии» занимаются бабушки(за 80), и они не понимают, что некоторые хотят изобразить этим упражнением.

Новенькие, которые приходят на тренировки и уже посещавшие занятия кроссфитом, начинают с берпи. Называют это разогревом. Приходится им объяснять, что разогреться можно и на «стройке», «потаскав и потягав стройматериалы».

К прыжкам и отжиманиям в «Спортстудии» относятся серьезно. И мне неудобно перед своими клиентами, когда они видят, что можно просто так без техническеской базы по-детски скакать …

Из истории: «Упражнение берпи было придумано еще в 1939 году американским доктором физиологических наук Royal H. Burpee как быстрый и надежный способ проведения фитнес-тестов. Но особую популярность это упражнение получило после всплеска кроссфит-тренировок, где берпи является ключевым элементом занятия. Сейчас берпи активно используется не только в кроссфите, но в интервальных, функциональных и кардио-тренировках.»

Old School - я запрещаю делать "берпи" в Спортстудии

Если хотите отжиматься, отжимайтесь от пола, на брусьях без веса.

Прыгать!? Прыгайте!

Или идите и работайте грузчиком на сортировку.

Предлагаю заметку про кроссфит:

Кроссфит, где ваши радости?

Кроссфит, где ваши радости?


«Отсутствует четкая систематизация занятий и детальные планы подготовки спортсменов от начального до элитного уровня. Нет научных доказательств, что в рамках одного тренировочного цикла можно развивать несколько спортивных навыков, таких как скорость, выносливость, сила и так далее. Подобное распыление может негативно сказаться на результатах атлета. Во время тренировок атлеты испытывают колоссальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. «

Георгий Зобач — Отличник физической культуры и спорта России


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here