О силовых тренировках от Георгия Зобача для DO4A

0
119
Георгий Зобач 197,5 kg

2013 год. Вопрос — ответ на канале DO4A. Как давно это было!:).

Думаю, многие вопросы актуальны и сегодня!

Первая заметка по этой теме: «DO4A — Г.Г. Зобач отвечает на вопросы спортсменов и не только #1»

Продолжение #16

«Георгий Григорьевич Зобач – спортсмен со стажем в силовом спорте более 49 лет.

Сегодня он продолжит отвечать на самые интересные вопросы, которые поступают в его адрес в колоссальных количествах уже не первый год.

Георгий Григорьевич очень опытный и толковый специалист, обладающий помимо исчерпывающей теоретической подготовки так же и богатым практическим опытом в силовом спорте и тренерской деятельности.»

О силовых тренировках от Георгия Зобача для DO4A
1988 Чемпионат Ленинграда

Вопрос:
Георгий Григорьевич, как часто можно качать бицепс, чтобы иметь хорошую его форму? Спасибо!

Ответ:
В своей спортивной практике, я над бицепсом работал нечасто.
1. «кач» мешал Т/А;
2. После основной нагрузки уставал;
3. были в тренинге упражнения, где бицепс тоже работал.

Мое мнение, если делать по 4-5 подходов с 80% нагрузкой, то эту мышцу можно грузить каждую тренировку. И нет необходимости менять упражнение в течении 2 месяцев. Бицепс будет в тонусе и постепенно будет расти сила.

И конечно надо рассматривать уровень спортсмена и его тренировочный цикл.

Вопрос:
Георгий Григорьевич! Подскажите пожалуйста, какие преимущества и недостатки есть у фронтальных приседаний, по сравнению с приседаниями со штангой на плечах?

Ответ:
Только преимущества:

  1. Вас в залах будут уважать, или обзывать, уважительно «штангистом».
  2. Вы будете непроизвольно приседать ниже.
  3. Приседать придется меньше, на 50кг и Вам хватит дисков.
  4. Вас не надо страховать, сами сбросите штангу с плеч.
  5. Грудная клетка окрепнет и легче будет выносить натиск девушки.

Ну и самое главное: ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ НОГ ЛЮБЫЕ ПРИСЕДАНИЯ ХОРОШИ!

О силовых тренировках от Георгия Зобача для DO4A
Георгий Зобач

Вопрос:
Георгий Григорьевич, сильно влияет набор массы на потерю скорости?.. я занимаюсь толканием ядра.

Ответ:
Если вес прибавляется на 1-2 кг, то скорость не упадет. И вес надо набирать очень постепенно, чтобы работа на скорость успевала себя оправдать!

Вопрос:
Георгий Григорьевич поясните пожалуйста — объем нагрузки это не повторения и подходы?

Ответ:
Общий объем нагрузки — тоннаж, т.е. повторения (Х) на подходы и на кг!!! Можно повышать повторения, тогда меньше подходов; или наоборот по 2-3 раза но до 10-12 подходов!

Вопрос:
Можно ли, занимаясь ТА, иметь гармонично развитую и пропорциональную мускулатуру тела?

Ответ:
Можно, но работа над фигурой будет сдерживать результат в двоеборье, т.к. организм будет чуть медленнее восстанавливаться.

Вопрос:
Георгий Григорьевич! Не подскажите как развить скорость подрыва?

Ответ:
Лучше всего тягой с подрывом с плинтов выше колен. В межсезонье броски гири через голову.

Продолжение следует.

Источник

Спортивные и житейские вопросы #15. Георгий Зобач


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here