«Недосып» и «недосыт» в силовом спорте

0
53
Георгий Зобач

Вы хотите увеличить результат в рывке или приседаниях, в жиме лежа или нарастить мышцы, но часто не высыпаетесь.

Почему у Вас «недосып», разбирать причины в этой статье не будем.

Вы регулярно тренируетесь, не пропуская тренировки, выполняете план, который прогнозирует определенный результат, но результата нет.

Спорт – это тренировки и восстановление! А восстановление – это в первую очередь сон!

После первой тренировки я старался выкроить время для сна. Это было нетрудно, ведь я не работал. Я тренировался для соревнований, а приличный результат гарантировал «стипендию».

Как минимум, я дремал в электричке, если первая тренировка или вторая были в городе, а другая в поселке, где был мой родной зал!

Даже поспав около получаса, я прекрасно выкладывался на второй тренировке.

И сейчас, когда есть возможность прикорнуть в течение дня, я не упускаю эту возможность. Благо, тренерскую я оборудовал под себя любимого.

"Недосып" и "недосыт" в силовом спорте
Спортстудия силового тренинга

Для меня тренировка на голодный желудок равносильна работе на износ при любой нагрузке. Видимо, по этой причине я не стал продолжать выступать по бодибилдингу.

Бодибилдеры сбрасывают десятки килограммов, тренируясь по несколько месяцев впроголодь. И чтобы поддержать работоспособность прибегают к энергетикам.

Я тоже принимаю энергетики, когда жена за рулем колесит по Прибалтике. Мне приходится ее развлекать, сидя в пассажирском кресле.

Хотя к выступлениям я просто скидывал около 2 кг )), убирая гарниры и пожирая месячные запасы овощей жены.

Этот период продолжался от трех до пяти дней. И если в тяжелой атлетике перед соревнованием я снижал нагрузки, то перед турнирами по атлетизму приходилось пропахивать свой организм. А работоспособность исчезала.

В юности я с собой брал бутылку кефира и булочку, идя в зал в выходные. Там я проводил до шести часов. Тренировался, играл в теннис или карты и опять тренировался.

Выступая по тяжелой атлетике, я безболезненно переходил из категории в категорию. С 60-килограммового юноши я дошел до 90-килограммового мужичка.

Многие специалисты рекомендуют заниматься спортом с утра натощак.

Не буду давать профессиональную характеристику специалистам. Но физкультурников, приходящих в фитнес центры для сугубо узких целей, я никогда не считал спортсменами. Некоторые физкультурники даже во время голодания тренируются.

Не надо путать Спорт и занятия для здоровья!

Мой режим питания описан в статье: «— Что лучше есть или спать? — Есть лежа!»

Голодный организм не может выложиться на тренировке полноценно.

Сейчас очень много «удобных продуктов», которыми удобно перекусить.

В «Спортстудии» всегда есть овсяное печенье, кофе, чай, … И частенько тренирующиеся устраивают себе «перекусы» для продолжения полноценной работоспособности!

Не приходите на тренировку не выспавшись или голодными — пользы не будет!

Такой небольшой пост о «недосыпе «и «недосыте» )).

Предлагаю почитать статьи:

Если уже за 40 — лучше приседать 50 кг, чем жать лежа 100 кг! И не только из-за тестостерона

Я не делал планку никогда, но колесико покручиваю и голень качаю!

Уважаемые читатели! Спасибо, что зашли на мой сайт. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет подписка или репост в соцсетях!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here