Можно раскачать большой бицепс гантелями? — Нет! Но красивый — да!

0
3067
1988 Георгий Зобач

Один из самых распространенных вопросов в тренажерном зале: «Что лучше развивает бицепсы, штанга или гантели?»

Многие скажут, что гантели, и штанга являются одинаково эффективными для бицепсов. Почти можно согласиться. Ведь эта мышца не такая объемная, как мышцы спины или ног.

Верным ответом здесь будет – надо над бицепсом работать со штангой и с гантелями. Я бы еще добавил — и с амортизаторами!

Своим воспитанникам говорю — в тренинге рук используйте все, что попадет под руку. А в современных зала чего только нет!

Упражнения с гантелями и штангой являются одинаково эффективными для бицепсов, но развивают и прорабатывают их по своему.

Но не у всех есть такая возможность ходить в зал.

Выясним, что же лучше, и разберемся, что эффективнее из этих двух видов тренинга.

Штанга больше подходит для силовой работы и хорошо увеличивает его объем! Я не обижаю бицепс, но какая сила у бицепса? 40 — 100 кг? Но все-таки вес в упражнениях на бицепс со штангой значительно больше, чем в упражнениях с гантелями.

Также бицепс много работает в «тренажерке»! Например, при разных протяжках, тягах и даже помогает жать лежа! Объемный бицепс — хороший амортизатор!

Но не у всех есть возможность посещать тренажерный зал. И что делать?

Вернемся к гантелям:

Гантели позволяют проводить акцентированный тренинг для увеличения пика бицепса или развития брахиалиса и предплечий.

«Бицепс — молоток» — для настоящих мужчин от Георгия Зобача — http://zgg.su/biceps-molotok-dlja-nastojashhih-muzhchin-ot-georgija-zobacha/

Можно раскачать большой бицепс гантелями? - Нет! Но красивый - да!

Кстати, именно мощный брахиалис способен хорошо вытолкнуть наружу бицепс, из-за чего тот будет выглядеть визуально больше и красивее.

Тренировка дома. Гантели или «резинка»? От вице-чемпиона СССР — https://zen.yandex.ru/media/zobach/trenirovka-doma-ganteli-ili-rezinka-ot-vicechempiona-sssr-5c0aaa210e746f00aa6a4688

«Так вот, в упражнениях с гантелями присутствует инертность. А в упражнениях с амортизаторами напряжение с каждым сантиметром движения только нарастает. Уловили основную разницу? »

Можно раскачать большой бицепс гантелями? - Нет! Но красивый - да!
sportstudio.ru
sportstudio.ru

Вариант упражнения с изогнутым грифом (как правило эти грифы короткие) тоже способен делать небольшой акцент в сторону брахиалиса. Но все же подъемы гантелей в стиле «молот» нагружают эти мышцы на все сто процентов.

Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России.


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here