Какое количество повторений лучше 9 или 11, или все-таки 10?

Кто опробовал или считает, что самая лучшая формула для «кача» это 10 повторений в нескольких подходах? Я в молодые годы и в годы выступлений по атлетической гимнастике (бодибилдингу), тоже делал упражнения на «руки и голень» по 10-15 раз. Но, нечасто. Не люблю такую работу. А когда делал или делаю сейчас, то голову себе не забиваю … Читать далее Какое количество повторений лучше 9 или 11, или все-таки 10?