Какое количество повторений лучше 9 или 11, или все-таки 10?

0
455
Тренинг в Спортстудии

Кто опробовал или считает, что самая лучшая формула для «кача» это 10 повторений в нескольких подходах?

Я в молодые годы и в годы выступлений по атлетической гимнастике (бодибилдингу), тоже делал упражнения на «руки и голень» по 10-15 раз. Но, нечасто. Не люблю такую работу.

А когда делал или делаю сейчас, то голову себе не забиваю точным счетом. Иногда делаю в подходе 8 раз, так как не восстановился. Иногда 12 раз, потому что перед подходом болтал «лишку».

А кто доказал, что именно 10 раз — это золотая формула?

В тяжелой атлетике принято делать в основной тренировочный объем: 3-5 раз, а потом 2-3 и уже остальные проценты приходятся на 1-2 раза!

Естественно, эта многолетняя работа «сломала» меня за годы тренировок. И 10 по 10 для меня неприемлемый вариант. А может, я лодырь?!

Своих учеников (спортсменов) также, в основном, веду по малым повторениям в подходах. Оправдано? Наверное, да! Ведь каждый год «Спортстудия» выдает на гора мастеров спорта России и КМС!

Георгий Зобач 1987 год
Георгий Зобач 1987 год

» Я занимался тяжелой атлетикой. И мне нужна была другая выносливость. Я мог толкать предельные веса с промежутком в одну минуту! Мне часто приходилось это делать на соревнованиях. …»

Георгий Зобач 1979 год
Георгий Зобач 1979 год

Тренировочный план — не догма, а руководство к действию! От вице-чемпиона СССР

Тренировочный план — не догма, а руководство к действию! От вице-чемпиона СССР



ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here