Какие мышцы работают при подъеме штанги на бицепс хватом с верху

0
40
Упражнение на бицепс "обратным хватом"

В отличие от других упражнений на бицепс, подъем штанги на бицепс хватом с верху (обратным хватом) больше всего задействует брахиалис (плечевую мышцу). Она располагается под бицепсом и осуществляет сгибание руки в локте.

Рост брахиалиса способствует визуальному увеличению бицепса, как бы выталкивает его, вследствие чего увеличивается также и объем руки. Помните, что брахиалис одна из самых сильных мышц на руке.

Помимо брахиалиса, значительная часть работы выполняется плечелучевой мышцей, которая является одной из наиболее крупных мышц предплечья. Подъем на бицепс обратным хватом способствует ее быстрому росту, придавая предплечьям объема.

Бицепс выполняет основную свою работу уже тогда, когда гриф штанги преодолевает половину пути. В начале же движения он напрягается весьма слабо.

Георгий Зобач — Отличник физической культуры и спорта России

Удачного всем тренинга!

Первые шаги в тренажерном зале — легко и просто
http://zgg.su/pervye-shagi-v-trenazhernom-zale-legko-i-prosto/

«Вы решили заниматься в тренажёрном зале. Преодолели свою лень. Отложили нерешённые дела и пошли в фитнес центр.
Если Вы не знаете с чего начать занятия, эта заметка для Вас.»


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here