«Пирамида» — такой метод распространен у лифтеров и бодибилдингов. Отношусь к нему хорошо. Но в своем тренинге не применял. Для тяжелоатлета этот метод неактуален. Посудите, сначала вырвать 10 раз, потом 9 и далее с уменьшением повторений, но с прибавлением веса. И какой я буду «разбитый» к весу на одно повторение. Ни хорошего мощного подрыва, ни скорости ухода.
И даже в простых упражнениях, как например, в приседаниях никогда не делал «пирамид». Когда мне надо было работать по 5, 8 повторений или до отказа с рабочими весами, я на разминке не приседал по 5 или 10 раз повторений, только по три или два. Экономил силы для работы с рабочими весами.
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России
Можно раскачать большой бицепс гантелями? — Нет! Красивый — можно!
