Георгий Зобач о жиме лежа, отжиманиях и отдыхе между подходами

0
161
В Спортстудии

2013 год. Вопрос — ответ на канале DO4A. Как давно это было!:).

Думаю, многие вопросы актуальны и сегодня! Источник.

Первая заметка по этой теме: «DO4A — Г.Г. Зобач отвечает на вопросы спортсменов и не только #1»

Вопрос:
Георгий Григорьевич, а почему в ваших высказываниях жим лежа не базовое упражнение? Если вопрос не уместен, можно не отвечать. Еще раз вам спасибо!

Ответ:
Жим лежа это соревновательное упражнение. Для общего физ. развития оно на мой взгляд не подходит, мягко сказать.

Посмотрите на девушек, которые жмут лежа (и не качаются дополнительно)). Минимум траектории и т.д.. Иметь трицепс и грудь можно без этого упражнения.

Просто, когда спрашиваешь, что ты делаешь на ноги, отвечают приседаю. А если спросить на руки какие упражнения, то и получаса мало на перечисление их.

Вопрос:
Георгий Григорьевич, как следует отдыхать между подходами, можно ли сидеть, или следует походить, отдышаться? Половина всегда сидит, половина ходит во всех тренажерных залах)

Ответ:
Вы правы: 50% +50%. Я сам никогда не сижу, правда у меня перерывы по 30-60 сек. И всем тренирующимся у меня не советую и контролирую их.

А кто отдыхает по 5-7 мин, то они все сидят и еще болтают)), я такую работу в зале не приемлю. Толкать 150-200 не легче, чем тянуть 200-250.

Вопрос:
Георгий Григорьевич, отжимания от пола могут поспособствовать росту рук в объеме?

Ответ:
Отжимания от пола (маленьких подставок (брусьев)) — самое простое упражнение, а разнообразие и эффективность его трудно переоценить!

Для мощной работы на трицепс — руки чуть-чуть уже плеч и на уровне лица, и Вам обеспечена нагрузка, с которой не все атлеты справляются. А значит при правильном подходе будет обеспечен положительный эффект в наборе массы трицепса.

— Простые отжимания помогут поднять жим лежа? — Да! От вице чемпиона СССР

Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал! Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет подписка или репост в соцсетях!

Продолжение следует!


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here