Если уже за 40 — лучше приседать 50 кг, чем жать лежа 100 кг! И не только из-за тестостерона

0
64
Георгий Зобач

Да, да и да! Многие мужчины, которые приходят в зал, начинают жать лежа. Иногда до «потери сознания»!

Конечно, легкое упражнение, и друзья начинают допекать вопросами о результате жима от груди. А на самом деле пользы от этого упражнение для здоровья очень мало. Со мной могут поспорить диванные эксперты о пользе жима лежа. Но я остаюсь при своем мнении. Соревновательное упражнение было введено в программу «силовиков» для лиц с ограниченной возможностью.

Но я говорю о нормальных мужчинах, доживших или уже перешагнувших сорокалетний рубеж. И у которых еще теплется надежда привести себя в порядок).

Так вот — посмотрите на голые ноги мужчины, не затронутые физической нагрузкой. Сравните их со спортивными ногами и Вам станет ясно, почему я ратую за нагрузку на мышцы ног. Да, в большей степени эстетический вопрос.

Ну а с точки зрения здоровья, естественно нагрузка на мышцы спины и ног благоприятно сказывается на хорошем кровообращении во всем организме. А этот аспект уже давно доказан в положительном ракурсе для здоровья.

И когда Вы приходите в зал, не стесняйтесь приседать с грифом или малыми весами. Никто на Вас не смотрит и не осуждает. Все заняты своим планом и задачами. У Вас своя задача и работайте над ней.

Если Вы сделали приседания с 50 кг по 5 раз в пяти подходах, то будьте уверены Вы не зря сходили в зал. Потом Вы можете посидеть на каком нибудь тренажере и 20 минут побаловаться.

Активно передохнув, нагрузите мышцы спины. Лучше на «гиперэкстензии»! И потом можно сделать упражнение на пресс. Любое и не больше 3 подходов.

На первом занятии я бы остановился на этой нагрузке и спокойно пошел домой, приняв водные процедуры.
Через некоторое время у Вас будут спортивные ноги и хорошее самочувствие!
Статья: Почему я не люблю спортпит? От вице-чемпиона СССР

Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here