Жим штанги лежа — очень популярное упражнение! Я бы сказал — народное!
И чтобы показывать хорошие результаты в жиме штанги лежа есть хорошие вспомогательные упражнения, которые развивают широчайшие мышцы спины и бицепс с брахиалисом.
При жиме лежа эти мышечные группы играют роль амортизаторов! Они помогают выталкивать штангу с груди! И при больших весах, когда счет идет на 2-5 кг — это хорошее «подспорье» для высоких результатов.
При жиме лежа штанги без экипировки при опускании штанги на грудь бицепсы не только несут роль стабилизаторов, создавая вокруг суставов мощный рычажный корсет, но и выполняют роль амортизационной подушки.
Не все жмут широким хватом. А для тех, кто жмет средним хватом или посылает штангу с груди вверх к голове, вначале всегда работает «амортизатор» из объемного бицепса и мощных широчайших.
Тяга в наклоне
Бицепс «обратным» хватом
Бицепс хватом сверху «обратным»
Еще одна статья для «жимовиков»
Жим лежа узким + широким хватом для силы и объема от вице-чемпиона СССР
Георгий Зобач — мастер спорта СССР, многократный чемпион и рекордсмен Ленинграда по силовому троеборью.
