Два «нежимовых» упражнения со штангой для хорошего жима лежа

0
140
Георгий Зобач жим лежа 187,5 кг. 1987 г.

Жим штанги лежа — очень популярное упражнение! Я бы сказал — народное!

И чтобы показывать хорошие результаты в жиме штанги лежа есть хорошие вспомогательные упражнения, которые развивают широчайшие мышцы спины и бицепс с брахиалисом.

При жиме лежа эти мышечные группы играют роль амортизаторов! Они помогают выталкивать штангу с груди! И при больших весах, когда счет идет на 2-5 кг — это хорошее «подспорье» для высоких результатов.

При жиме лежа штанги без экипировки при опускании штанги на грудь бицепсы не только несут роль стабилизаторов, создавая вокруг суставов мощный рычажный корсет, но и выполняют роль амортизационной подушки.

Не все жмут широким хватом. А для тех, кто жмет средним хватом или посылает штангу с груди вверх к голове, вначале всегда работает «амортизатор» из объемного бицепса и мощных широчайших.

Тяга в наклоне

Бицепс «обратным» хватом

Бицепс хватом сверху «обратным»

Еще одна статья для «жимовиков»

Жим лежа узким + широким хватом для силы и объема от вице-чемпиона СССР

Георгий Зобач — мастер спорта СССР, многократный чемпион и рекордсмен Ленинграда по силовому троеборью.


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here