DO4A. Силовой тренинг — Г.Г. Зобач #2

0
234
1988 Георгий Зобач

Георгий Григорьевич Зобач – спортсмен со стажем в силовом спорте более 49 лет.

DO4A — Г.Г. Зобач отвечает на вопросы спортсменов и не только #1

Сегодня он продолжит отвечать на самые интересные вопросы, которые поступают в его адрес в колоссальных количествах уже не первый год.

Георгий Григорьевич очень опытный и толковый специалист, обладающий помимо исчерпывающей теоретической подготовки так же и богатым практическим опытом в силовом спорте и тренерской деятельности.

DO4A. Силовой тренинг - Г.Г. Зобач #2
Георгий Зобач

Вопрос:
Ув. Георгий, хотелось бы узнать, как вы относитесь к тренировкам медленных мышц. волокон, вопрос для меня очень интересен, т.к. видел много статей про ММВ и повсюду пишут о невероятной эффективности данного тренинга, но, спросив в зале людей с хорошими результатами, понял, что никто вообще их и не тренирует.

Ответ:
В основном это научные статьи. На практике тренеры просто распределяют нагрузку и многозначительно обзывают ММВ и БМВ, не вдаваясь в восстановительный период этой нагрузки.

В моей практике не наблюдалось прямой связи между соотношениями этих тренировок и нагрузок. Часто эту зависимость между ММВ и БМВ соотносят к генетике.

Вопрос:
Как Вы относитесь к занятиям на растяжку до и после тренировки в ПЛ? Возможно, какие-то упражнения рекомендуете?

Ответ:
В детстве я хотел заниматься спортивной гимнастикой, не было возможности. Поступил после 8 класса в Вагановское ХУ училище. Значит, был «эластичным» мальчиком.

Но занимаясь штангой, никогда не держал в голове мысль сесть на шпагат, засунуть куда-то локоть. Может это упущение. И у меня здесь огромный пробел! Я часто видел, как разминаются спринтеры, это да!!! Но даже после тренировки почти никогда не тянусь.

Хотя считаю, что для моего поколения это важнее, чем объем мышц!

Источник: instagram.com/zobach.ru
Источник: instagram.com/zobach.ru

Вопрос:
Есть ли ограничение в ширине хвата при толчке? У меня спина округляется (в грудном отделе), когда держу штангу на груди, и это амортизирует весь толчок. Делаю все для выпрямителей спины, если добавить упражнения на широчайшую, поможет ли это держать спину ровнее?

Ответ:
Ограничений нет, но я не сторонник широкого хвата. Фиксация будет тяжелее и неудачных попыток будет больше!

Помогут любые упражнения, где хоть пассивно задействованы верхние мышцы спины. Надо чаще приседать на груди!!! На спине можно не приседать.

Вопрос:
Георгий Григорьевич, уважаю вас и восхищаюсь вашим опытом… я не занимался целых 2 месяца, так как зал был закрыт, вчера его открыли и я обнаружил, что рабочие веса очень сильно упали. Вопрос состоит в том, как стоит заниматься, чтобы как можно быстрее вернуть силовые показатели?

Ответ:
Тренироваться с легкой и средней нагрузкой, но с большим объемом (после 2-3 тренировок). Мышцы имеют ПАМЯТЬ, все вернется и не заметите как*)

Не делайте из этого важности. Даже при снижении тренировочных нагрузок бывает, что результат снижается. Считайте, что Вам дали возможность полностью восстановить организм для хороших нагрузок !

Вопрос:
Уваж. Георгий Григорьевич, как Вы считаете, правда ли ,что приседания и становая тяга вызывают большой гормональный всплеск в организме? Если да, то не могли бы Вы объяснить, за счет чего это происходит?

Ответ:
Очень интересный вопрос, но никаких исследований я не проводил. Наверное интуитивно, я по сей день, считаю для себя приседания основным упражнением. Правда я часто приседаю с 70-90 кг, просто так, я же в зале целыми днями.

А если честно, возрастающий объем кровотока не только нормализует, но и усиливает «работу» предстательной железы! А она вырабатывает опалесцирующую жидкость!

Полуприседания и полупрыжки со штангой необходимы многим спортсменам — из СССР

Продолжение следует!

Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал! Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет подписка или репост в соцсетях!


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here