Для похудения — бег, штанга или гири? От вице-чемпиона СССР

0
70
Спортстудия. Девушка с гирей

О пользе бега можно много не говорить. С имиджем у него все в порядке! Любой офисный работник Вам скажет, что бегать полезно и сколько можно сжечь калорий за час пробежки или за пять километров трусцой.
Но как ни странно, примеров реального похудения от бега довольно мало. Может у меня их мало, а у читателя есть хорошие примеры. С этим тоже могу согласиться! Ведь я не бегаю по паркам и у меня нет реальной картины.

Но и мои друзья не знают историй в стиле «была или пусть был полным — стал бегать и через некоторое время стал стройным». Я не беру в расчет рекламные ролики.

Но у меня много правдивых историй похудения, связанных с поднятием тяжестей. Я уже 50 лет «живу» в тяжелоатлетических залах!

Идем от противного!
Вам может понравиться больше, если заниматься не просто тратя калории, а улучшая свою форму. Не надо смотреть на злые стрелки (или цифры) весов. Начните подтягивать свои мышцы. Чтобы они звенели. Ваш организм будет больше потреблять калорий. Ведь ему надо не просто терять их, но и тратить на улучшение качества Ваших мышц. Которые будут придавать Вам приятный облик. Мышцы сжигают калории одним своим существованием. Спросите хороших культуристов, они в один голос подтвердят мои слова!

Кто меня читает, а я им благодарен за это, заметили, что я пишу на этом канале только то, что проверено лично мной. И в этот раз я просто рассказываю об опыте похудения моих подопечных. Не обязательно следовать моим рекомендациям, но прислушиваться стоит.

Уже давно пришел к выводу, что для сильно полных людей, любое передвижение будет вызывать улучшения здоровья. Да здоровья, не только сброс лишних килограмм. Разве не так?

Я часто говорю полным мужчинам: широкие плечи — это простой путь к тонкой талии! И я прав! В большинстве случаев у широкоплечего мужчины девушка с тонкой талией!

Занятия штангой требует постоянного улучшения техники с ростом результатов. И это небольшой недостаток тяжелой атлетики. Не все хотят постоянно учиться!

А гири?

Попробуйте гири!

Разнообразьте свои силовые тренировки. С их помощью вы сможете значительно быстрей настроить свой организм на поставленную задачу.

Классическая гиря для мужчин 32 кг. Но не спешите браться за нее. Сейчас в залах и в продаже есть любые гири. «Белые и черные, смуглые и красные»!

В советское время был плакат: «Гиря в цеху или на полевом стане …». Можно заниматься дома. Но лучше начните с тренером, который поставит Вам технику упражнений. Это обезопасит Вас от микротравм. И разнообразит Ваши тренировки.

Еще в конце 60-х я видел как гири включали в свои тренировки гребцы и легкоатлеты для повышения работоспособности, выносливости и улучшения сердечно-сосудистой системы.

При занятиях гирями Вы повысите свою работоспособность, улучшите осанку, укрепив мышцы позвоночника и ног, разовьете взрывную силу. Многие девушки, занимающиеся гирями, замечают укрепление ягодичных мышц.

Бег, гиревой спорт, езда на велосипеде, плавание, теннис, фехтование или аэробная активность — хорошие, достойные способы потратить калории, с кучей положительных эффектов для здоровья.

А если Вы серьезно хотите похудеть за короткое время — это горные походы. Все мои знакомые худели на 10-15 кг за один «марш-бросок»! )) Это правда!

«Заметки о неспортивном поведении» от Георгия Зобача, Отличника физической культуры и спорта России

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here