Чтобы тренировки приносили пользу для здоровья, возьмите за правило

0
403
Георгий Зобач в "Спортстудии"

✔️нормализуй сон — спать ложись в одно и тоже время и до полуночи;

✔️планируя тренировку, поешь заранее — часа за два, не перегружая желудок жирной пищей;

✔️ тренировка на голодный желудок не лучший вариант;

✔️для поддержания тонуса лучше прорабатывать все мышечные группы в одном занятии, не выходя на пиковые нагрузки;

✔️нагружать мышцы равномерно;

— Сколько повторений на силу и на выносливость? — А есть точный ответ?

✔️не делай больших перерывов между тренировками — максимум 3 дня!;

✔️регулируй нагрузку — в одну тренировку можно сделать 1-2 серии упражнений в следующую увеличить 3-4;

✔️для мышечного тонуса достаточно от 8 до 12 подъёмов небольшого веса в одном подходе;

✔️проводи тренировку вдумчиво.

Будни Спортстудии без прикрас — 2022.05.23


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here