— Что лучше есть или спать? — Есть лежа! Шутка, но жизненная!
Я ем после 23:00 3 раза!
Голод не для меня. И в молодые спортивные годы я ел часто и много. Но я провожу много времени в спортзале. Даже когда я не тренируюсь, я делаю отжимания, встаю на носки (голень) или еще какую-нибудь глупость. Я или «сплю или двигаюсь»!
Мой простой принцип — не переедать.
Если Вы бросите в топку паровоза много бревен сразу, он быстрей не поедет. А часть бревен будет не гореть, а тлеть. Также и в желудке.
В 23:00 я прихожу домой с работы. Вначале ем суп. Потом принимаю ванну. Затем сажусь за второе блюдо. И после него я частенько захожу в интернет. А вы понимаете, время там бежит молниеносно. И перед сном — чаек!
Ночью, как правило, я встаю два раза и всегда что-нибудь перехватываю.
Утро овсянка или мюсли. И «кофе» только, когда приехал на работу). И ..
Днем я постоянно в перекусе!
За свою долгую спортивную практику я не гонял больше 2 кг. Сначала я выступал до 60, потом до 67,5 до 75 и потом в 82,5 кг. У меня были умные наставники. Я взрослел, у меня рос вес и результат. Многие мои знакомые надолго задерживались в легких категориях (они были выше меня). Но я шел своим оправданным путем.
И сейчас я не заморачиваюсь со своим весом и кубиками. Даже топ культуристы выглядят красиво только на подиуме. В несоревновательный период они выглядят совсем по-другому.
А ем я все подряд. Но замечу, к сладкому дома почти не прикасаюсь. На работе меня частенько подкармливают им мои ученики и ученицы. Мы вместе чаевничаем, и я дегустирую их произведения кулинарного искусства. Иногда мне кажется, что они пирожки из кулинарии выдают за свои. Но это шутка!
Предлагаю почитать мои статьи: Спортивное питание — это бред!
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России
