Бицепс — трисеты от Георгия Зобача

0
345
1988 Георгий Зобач

Бицепс, бицепс ты могуч … В этой короткой заметке напишу мое отношение к трисетам.

Я уже неоднократно писал, что причисляю себя к тяжелоатлетам, а не к бодибилдерам, лифтерам или гиревикам. А значит, и работа в зале у меня больше была направлена на взрывную силу.

Но бицепсы, трицепсы и другие красивые мышцы я прокачивать любил.

Так как я их прокачивал?

Не скрою, делал двусеты и трисеты, но это не мое.

В основном делил упражнения на одну группу мышц и разбавлял их упражнениями на другие мышечные группы.

К примеру, про бицепс. Любимый бицепс многими!)

Я делал вначале упражнение хватом сверху. Почему? У меня «бзик» на мощное предплечье. 5 — 7 подходов и не больше 10-12 раз.

Почему в пошедшем времени?

Чай не 25, а 65! ))

Потом шея или голень, прыжки или гипер…

Второе упражнение на бицепс хватом снизу. Не скрою, иногда эту последовательность менял. Но иногда.

И опять отвлекался от бицепса на другую мышечную группу.

Третье упражнение было опять «обратным» хватом. Было бы лучше с гантелями сделать молот, но с гантелями в залах была напряжёнка.

Это сейчас в фитнес центрах прекрасные гантельные ряды. А тогда — то поломанные, то нет пары.

А подходы и повторения, что и в первом упражнении.

Почему я не делал, вернее, пренебрегал трисеты, так как у меня были хорошие веса в трёх упражнениях. В «перерывах» бицепс немного восстанавливался.

А трисеты — подходят только для пампинга! Но мне такая работа не по душе.

Вот такая небольшая заметка.

Бицепс - трисеты от Георгия Зобача
sportstudio.ru

Если честно — я трицепс люблю больше! «Трицепс, трицепс ты могуч!»

Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here