А уже скоро! И как возобновить тренировки в «тренажерке»

0
37
Фитнес-центр

В Москве с 23 июня откроют фитнес-центры, ну а там и в регионах зашевелятся, глядя на столицу нашей необъятной Родины.

После трехмесячной паузы физкультурники смогут приступить к своим «активным» занятиям.

Честно скажу, мои знакомые-спортсмены, не физкультурники и не прекращали тренировки. Да, может поменялись условия и режим тренинга, но нагрузки пересмотренные с «новыми» условиями были! Их понять можно и нужно!

А эта заметка для «трудового народа». Не обижайтесь пожалуйста, ведь вас большинство в этих спортивных центрах!

По опыту многих высококлассных спортсменов, скажу, что первые тренировки не надо себя насиловать. Пользу и результата большая нагрузка не принесет.

Олимпийские чемпионы, чемпионы мира и Европы частенько после прекрасных и основных соревнований сезона уходили на «активный» отдых. Конечно он не длился так долго как «сегодняшняя непогода». Но и 10 или 20 дней тоже накладывали свой отпечаток на спортивную форму.

«Грамотные тренировки – это осторожность и постепенность в нагрузках. К тому же нередко фоном такого втягивания являются болезненность, нездоровье – их тоже следует преодолевать мужеством поведения, но мужеством разумным, далеким от слепого упрямства».(Юрий Власов. «Цена жизни»).

Юрий Власов
Юрий Власов

И эти спортсмены не форсировали свои нагрузки, а постепенно увеличивали объем и интенсивность. Параллельно, давая организму возможность вспомнить отточенные движения годами.

Мышечная память у мастеров спорта «приходит в себя» быстро. Здесь играют роль годы тренировок.

У физкультурников этот период может затянуться на более долгий период. Один мой воспитанник месяц «вспоминал» движение в толчковом швунге. Почему так долго? Так до летнего сезона он только поймал нужную технику и уехал отдыхать с семьей почти на два месяца (он преподавал в институте).

У меня никогда не было «долгих» перерывов. В своей спортивной практике только несколько раз по три дня!

И вот основной совет тем, кто вернется в фитнес-центры:

Просто вначале придите, подышите атмосферой, полязгайте тренажерами, штангами и гантелями. За несколько занятий Вы поймете, как Ваш организм проигнорировал на «отдых» и уже потом можете планировать дальнейшую нагрузку для своих целей.

Не убивайте себя мощными нагрузками, пытаясь наверстать упущенное! За несколько первых тренировок Вы себя не измените!

Предлагаю видео из Спортстудии:

1

2

Георгий Зобач — Отличник физической культуры и спорта России

Качалки из СССР были, есть и будут жить!


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here