5 немелких деталей силового тренинга из СССР

0
18
1988 Чемпионат Ленинграда

При занятии силовым тренингом приходится соблюдать ряд правил, для хорошего результата и самочувствия. Напомню некоторые их этих правил.

1.
Никогда не пропускай завтрак даже если основная цель сбросить вес. Отказавшись от него, Вы существенно замедлите обмен веществ, в том числе и сжигание жира.

2.
Подтягивание — самое эффективное упражнение для спины и бицепса. Опускаясь в нижнюю точку амплитуды, вы добьетесь максимальной растяжки широчайших.

3.
Если Ваши грудные мышцы не реагируют на жим лежа, попробуй делать это упражнение на наклонной скамье, вес придется понизить. Через 2-3 недели возвращайтесь к «стандартному» жиму лежа.

4.
Вы заметили, что икры не растут, тогда попробуй такой прием:
Установите вес, который Вы сможешь сделать всего на 5-6 повторений. Сделайте 4 подхода. И потом 2 по 20 раз с меньшим весом.

5.
Если ты решил принимать креатин, откажись от загрузочной фазы. Рекомендуемая загрузка по 20-30 граммов с последующим переходом на обычную дозировку повышает уровень креатина ничуть не больше, чем ежедневный прием по 5 грамм.

Полезная информация? Сохраните себе на стену, чтобы не потерять!

«Жим вниз головой» — его плюсы от вице-чемпиона СССР


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here